VOCÊ CONHECE DHEA

CONHEÇA MAIS ESSA MARAVILHA

DHEA (dehidroepiandrosterona) é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais. O DHEA é convertido em androgênio e estrogênio nas células. Se é convertido em androgênio (hormônio masculino) ou estrogênio (hormônio feminino) depende do sexo da pessoa, idade, condição individual, e outros fatores individuais. Alguns pesquisadores descubriram que tomar antioxidantes com DHEA leva a melhores resultados. Indiretamente, o suplemento em DHEA provoca também um aumento do nível de Igf-1 (um metabolito do hormônio de crescimento), o que constitui uma das explicações plausíveis dos seus benefícios para a saúde. O DHEA circula no corpo principalmente sob a sua forma solúvel em água, o sulfato de DHEA (Dhea-s) que pode-se facilmente ser medido por um exame de saliva.

Para que serve DHEA?

Fora do seu papel como precursor dos hormônios sexuais, o DHEA está o oposto em relação à produção de hormônios corticosteróides, que são produzidos pelas glândulas suprar-renais em reação ao estresse. Embora, o estresse seja o factor primordial do declínio de DHEA, a partir da idade de 30 anos, que é acompanhado por um crescimento na susceptibilidade às doenças, que vai junto com a aceleração do envelhecimento.

Quem deveria tomar DHEA?

O suplemento de DHEA pode começar a ser tomado com 30 anos de idade para os indivíduos particularmente cansados, estressados ou deprimidos. Para muitas destas pessoas o suplemento de DHEA  ofereçe a promessa de um corpo mais jovem e uma vida melhor. As pessoas menores de 30 anos têm geralmente níveis de DHEA suficientes e somente deverá ser usado se as suas análises revelarem uma insuficiência de DHEA ou se o seu médico aconselhar o uso. Depois de 40 anos, o nível de DHEA não é maior do que a metade do nível correto, acima  da idade de 75 anos, o nível declina de 80% para 90%.

O que traz o suplemento de DHEA?

Os principais benefícios do suplemento DHEA são:

● Uma melhora importante e rápida do nível de energia e da vitalidade, perceptível após algumas semanas apenas em 82% das
   mulheres e 67% dos homens (de acordo com um estudo realizado à Universidade de San Diego, Califórnia).● Uma estimulação do sistema imune que reforça a resistência às doenças.
● Uma melhor resistência ao estresse.
● Uma modulação das outras funções hormônais, que pode contribuir para reduzir as perturbações associadas a ménopausa e o
   andropausa.
● Uma hidratação cutâneo melhora a produção de sébum (substâncias gordurosas, corpos gordos que permitem a pele de guardar a
   sua flexibilidade e defender-se contra as agressões microbianas e do ambiente geral).● Diminuição da pigmentação ligada ao envelhecimento, particularmente na área facial.
● Melhora dos tecidos ósseos (principalmente nas mulheres), interessantes para a utilização em prevenção das fracturas ósseas
   espontâneas nas pessoas idosas.● Um crescimento de  líbido  (frequência e relações, desejo, sinais físicos ou psicológico).
● Uma diminuição da massa gordurosa e aumento da massa muscular.

Quem não deveria tomar DHEA?

● Os indivíduos com menos de 35 anos de idade, exceto sobre conselho médico.
● As mulheres grávidas ou amamentando, e aquelas que estão planejando ficarem grávidas.
● Os indivíduos que sofrem de câncer no seio ou na próstata.
● Mais geralmente, se segue um tratamento médico, siga o conselho do seu médico.

Qual é a dosagem recomendada?

A dosagem certa varia de acordo com cada pessoa. O estilo de vida, o metabolismo, e os antecedentes médicos têm uma influência sobre a utilização do suplemento. Geralmente, é aconselhado às mulheres que tomem 25 mg por dia e os homens 50 mg. Tomando do DHEA sob a forma de suplemento à estas dosagens durante 4 à 6 semanas, é possível restabelecer os níveis hôrmonais ideais medidos entre 25 e 30 anos.Mas, o melhor meio para conhecer a sua necessidade exata é através de um  exame de saliva (método médico preciso para restabelecer o seu nível óptimo de DHEA). Tome o seu DHEA preferivelmente pela manhã juntamente com o café da manhã.

Existem efeitos colaterais?

A suplementação de DHEA, em dosagens recomendadas, causa quase nenhum efeito colateral  notável, e é seguro para usar. Os produtos de DHEA são vendidos livremente nos EUA desde 1995. Milhões de americanos consomem diáriamente sem nenhum problema.

Pode-se encontrar DHEA natural?

NÃO! O DHEA é produzido em laboratório de uma saponina de origem vegetal nomeado diosgénine. O corpo humano não tem enzimas necessárias para fazer esta conversão sozinho. As alegações sobre produtos que simulam "naturalmente" a produção de DHEA são sem qualquer fundamento.

Quais são os resultados da perquisa sobre os efeitos da DHEA?

A curto prazo: milhares de estudos foram conduzidos. Demonstram sem ambiguidade que o DHEA melhora a vitalidade e o bem-estar de maneira espectacular, reforça o sistema imune, reduz o incómodo da ménopausa e ajuda a prevenir a osteoporose; que melhora as funções neurológicas, a memória e a qualidade do sono.

A longo prazo: um grande número de outros estudos estão sendo conduzidos, cujos resultados preliminares tornam demonstrar que o suplemento de DHEA afeta de maneira positiva a resposta do organismo ao cânceres, as doenças cardiovasculares, a diabete, a obesidade, o lupus sistemático eritemático e a doença de Alzheimer. Estes estudos estão prestes a verificar a hipótese básica da teoría endocrinal do envelhecimento: muitas doenças degenerativas e deteriorações funcionais resultam da baixa produção de certos hormônios. O suplemento hormonal nos permite parar estes problemas, ou mesmo inverter-los.

Como posso estar certo de estar obtendo um produto de boa qualidade?

Há diferenças significativas entre as qualidades de DHEA disponíveis no mercado. Muitos produtos são falsamente apresentados como "precursores" do DHEA, sendo que eles não podem em nenhuma maneira influenciar os níveis de DHEA presentes no organismo. O nosso DHEA é um produto de qualidade farmacêutica garantida, de uma pureza superior à 99.5%. 

Sono melhora exercício, equilibra o apetite e ajuda a eliminar gordura

Uma boa noite de sono equilibra hormônios importantes para a recuperação e manutenção de diversas funções do organismo, além de regular o apetite

Um boa noite de sono é fundamental para o perfeito funcionamento do organismo  (Foto: Getty Image)

Uma boa noite de sono é importante para o aproveitamento tanto nos treinos quanto nas competições. Durante a noite as glândulas hipotálamo e hipófise ficam responsáveis pela produção e liberação de hormônios. Por exemplo, na infância cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Nos adultos esse hormônio é responsável pela recuperação da energia física do  corpo e por dar disposição e motivação para as atividades diárias, além de contribuir para a eliminação de gordura, redução da flacidez dos músculos e da fragilidade dos ossos.

O apetite também está ligado ao sono, durante o descanso é liberada uma grande quantidade de aleptina, hormônio que age principalmente no controle do apetite, no aumento do gasto energético e no metabolismo da glicose e das gorduras.

A atenção, a concentração e memorização podem ficar comprometidas quando o sono é ineficaz, prejudicando as atividades que requeiram maior precisão. Além disso, o cansaço físico pode diminuir a força e velocidade da resposta muscular.

A falta de sono afeta a atenção e a concentração, como os movimentos musculares no esporte precisam de boa atenção para uma adequada sincronia e máximo desempenho, a insônia pode afetar o resultado.

A falta de sono compromete seriamente vários processos metabólicos fundamentais para o equilíbrio de todo o organismo a curto, a médio e longo prazo.

-Entre as consequências da insônia destaca-se o estresse crônico que afeta o equilíbrio de um hormônio chamado cortisol que é importante para o sistema imunológico, deixando o organismo mais susceptível a infecções, comenta o Dr. Alexandre Leopold Busse.

A redução das horas de sono aumenta o risco de desenvolver diabetes já que inibe a produção de insulina pelo pâncreas (a insulina é o hormônio que retira o excesso de açúcar do sangue). Outras consequências da insônia são depressão, irritabilidade, dor de cabeça.

Boa noite de sono
Uma boa noite de sono depende de muitos fatores e existem variações individuais, mas um adulto necessita de 7 a 8 horas de sono para que o corpo se recupere. As crianças precisam de mais horas e idosos menos horas para uma boa recuperação

Dicas para se ter uma boa noite de sono:

-Ter horários regulares para deitar e levantar.
-Ambiente com baixa luminosidade e baixo ruído, além de adequada temperatura.
-Evitar abuso de café, chás, refrigerantes e bebidas alcoólicas principalmente de noite.
-Evitar ler ou assistir televisão na cama.
-Evitar sonecas prolongadas durante o dia.

Exercício ajuda contra a insônia

- A maioria dos casos de insônia crônica são causados por problemas emocionais como ansiedade, depressão e estresse. Os exercícios físicos ajudam a regular o sono e são coadjuvantes no tratamento dos problemas emocionais, a atividade física libera endorfinas, substâncias relacionados à sensação de bem estar, complementa Dr. Alexandre.

Quando o esporte é praticado ao ar livre, com exposição à luz, tem um efeito adicional na regulação de um hormônio chamado melatonina que também tem participação na regulação do sono.

Hoje já existe uma maneira natural para você regular o sono de forma saudável. fuja dos medicamentos tarja preta são medicamentos que causam dependência busque sempre o natural.

 Dica: Hora certa de treinar

Os exercícios físicos ajudam comprovadamente a ter um sono melhor. Porém algumas pessoas podem ter o sono prejudicado quando se exercitam à noite. Durante o exercício existe uma liberação de adrenalina que pode, em algumas pessoas, ter uma excitação psíquica por tempo mais prolongado no pós-exercício e atrapalhar o início do sono. Portanto se o exercício for feito mais cedo, haverá naturalmente um relaxamento após algum tempo oque pode até favorecer o início do sono.

Mundo das Vitaminas

Você tem ideia como está o seu corpo esta hoje?

Será que o seu corpo tem as vitaminas necessárias para que você tenha uma vida saudável?

Você tem ideia de quais vitaminas o seu corpo precisa?

Neste blog, iremos mergulhar no mundo das vitaminas e descobrir, como podemos ter uma vida duradoura, saudável e com qualidade.

Nossa Primeira dica:

5+: Vitaminas essenciais ao corpo

Vitaminas A, C, D, E e K asseguram as principais funções do organismo

As vitaminas participam de processos celulares relacionados ao metabolismo energético, defesa antioxidante, resposta imune, reparação e crescimento tecidual e muscular e saúde óssea. O consumo adequado é importante para a manutenção de diversas funções metabólicas do nosso organismo. A ingestão inadequada pode levar a carências nutricionais. Por isso, o Eu Atletaselecionou cinco delas (vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E e vitamina K) para apresentar as suas principais características. Confira abaixo:

Hoje existem já no mercado outras maneiras de recompro todas essas vitaminas:

Sol, cálcio e exercícios físicos são segredos para garantir a vitamina D

Obtida principalmente através da luz solar (90%) e de fontes dietéticas (10%), a vitamina lipossolúvel tem funções importantes, como prevenir a osteoporose

Quer garantir um bom nível de vitamina D no seu corpo e ter ossos sempre saudáveis, prontos para o ótimo desempenho em treinos e provas? A receita é bem simples: tome sol, alimente-se adequadamente e pratique exercícios físicos.

Sol, alimentação adequeada e exercícios físicos garantem boa saúde dos ossos (Foto: Getty Images)

 Sol é fundamental para a saúde e o funcionamento do corpo

 Segundo a nutricionista Cristiane Perroni, especialista do EU ATLETA, a vitamina D ou colecalciferol é uma vitamina lipossolúvel, obtida principalmente através da luz solar (90% é sintetizada na pele humana pela radiação UV-B) e de fontes dietéticas (10%). Ao contrário do que muitos pensam, com medo do câncer de pele, o sol é fundamental para a saúde e o funcionamento do corpo. Através dele, o organismo obtém a vitamina D, que melhora a absorção do cálcio, fortalecendo os ossos, junto com a atividade física.

- Na dieta, poucos alimentos são fontes de vitamina D: óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, fígado, manteiga, peixes como arenque, salmão, cavala e, em menor quantidade, sardinha e atum - afirmou Cristiane.

FUNÇÕES IMPORTANTES

De acordo com a nutricionista, a ingestão diária recomendada de vitamina D para indivíduos de 1 a 70 anos é de 400 UI/dia, e acima de 70 anos é de 600 UI/dia.

Hoje já existe outras maneiras de você repor a sua ingestão de vitamina D uma delas é com essa maravilha da tecnologia do laboratório NOW é a vitamina D3 10.000 IU.  

- Promove a absorção de cálcio e fósforo pelo intestino;
- Regula o metabolismo ósseo e a deposição de cálcio nos ossos;
- Atua nas funções musculares, cardíacas e neurológicas;
- Importante para a secreção de insulina e para o sistema imunológico;
- Combate a enxaqueca, a tensão pré-menstrual e ajuda a emagrecer.

SINTOMAS DA CARÊNCIA

Estudos apontam que a vitamina D pode ajudar no tratamento de doenças reumáticas, autoimunes, diabetes e alguns tipos de câncer. A deficiência da vitamina pode precipitar ou aumentar a osteoporose e osteomalácea (defeito na mineralização do osso) em adultos, e provocar raquitismo em crianças. Não costumam se manifestar sintomas em adultos, exceto por uma eventual dor, cansaço ou falta de equilíbrio.

- Diminuição do cálcio e do fósforo no sangue;
- Fraqueza muscular;
- Tetania;
- Moleira aberta após o primeiro ano do bebê;
- Irritabilidade, inquietação, anorexia e suor excessivo nas crianças;
- Osteoporose nos idosos;
- Raquitismo;
- Osteomalácea;
- Pernas tortas.

RECOMENDAÇÕES

Os indivíduos com maior propensão a desenvolver doenças relacionadas à falta de vitamina D no organismo são os bebês pré-maturos, as crianças e os idosos que não têm uma boa alimentação e não pegam sol com frequência.

Para aumentar os níveis de vitamina D, é indicada a exposição ao sol de braços e pernas antes das 10 horas da manhã, durante 15 a 20 minutos, três vezes por semana, sem protetor solar, pois fatores de proteção acima de 8 já impedem a produção do nutriente pela pele, segundo Cristiane Perroni. Indivíduos com pele mais escura têm capacidade reduzida de sintetizar a vitamina D e por isso devem se expôr ao sol com mais frequência.

A Sociedade Brasileira de Dermatologia defende que pessoas com pele muito clara, que têm maior risco de câncer de pele, sempre usem protetor solar e, apenas três vezes por semana, tomem sol, mas só nos braços. Segundo a entidade, essa exposição já é suficiente para um aporte adequado de vitamina D.

*Antes de qualquer mudança na sua alimentação, consulte um nutricionista.